لیوان کاغذی: بهداشتی، دوستدار محیط زیست و انتخابی هوشمندانه برای نوشیدنیهاآموزش ايروبيک توسط سودابه يزدي به همراه آموزش بدنسازي
قیمت: 8500 تومان
عناوين برنامه هاي آموزشي ايروبيک
حرکات پا
حرکات زميني
حرکات شکم
حرکات استپ
حرکات پا و دست
حرکات با وزنه
حرکات تند و آرام
کار با دمبل
کاهش وزن
لاغري موضعي تناسب اندام
اگر از وضعيت اندام خود رضايت نداريد!
اگر ميخواهيد زيبايي اندام خود را حفظ کنيد!
اگر از وضعيت اندام خود رضايت نداريد!
اگر ميخواهيد زيبايي اندام خود را حفظ کنيد!
اگر دوست داريد هميشه سالم و با طراوت باشيد!
با مجموعه آموزش آيروبيک مي توانيد در منزل بصورت انفرادي و يا جمعي تمرين کنيد و نتايج زيررا بدست آوريد:
کاهش وزن-لاغري موضعي-تناسب اندام
"ايروبيک" چيست؟
ايروبيک يعني فعاليتي که عضلات بزرگ را به کار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالـــت ريتميک و موزون. در شرايطي که سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اکـسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيک» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است).
از نظر پزشکي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم ميدهد و با سرعت و بازدهي بالا اکـسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن ميدهد، تنفس يکنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اکـسيژن و دي اکـسيد کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافي بدن خواهد شد.
ايروبيک وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فکري مي‌شود.ايروبيک و تاثيرات آن بر بدن
تمرينات ايروبيک از حرکات ريتميک و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زماني خاص بالا مي برد.
نمونه هاي ساده اين ورزش شامل: پياده روي، دو، شنا، دچرخه سواري، کوه نوردي پله اي، اسکي در مناطق کوهستاني، اسکيت، انواع کلاسهاي رقص و قالبهاي مختلف تنيس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) مي باشد.
هرچند که در مجموع ايدهء اينکه ورزشهاي مختلفي انجام دهيم، فکر جالبيست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن ميان تمرينات و ورزشهاي متناسب با شرايط جسماني فرد بهترين شيوه انجام ايروبيک مي باشد، اين استراتژي مصدوميت هاي پياپي را کاهش و بروز آنها را تقليل مي دهد و موجب مي شود که در موقعيتها و شرايطي که فرد فعاليتهاي زياد بدني انجام ميدهد توازن و بالانس بيشتري در حرکات ماهيچه ها برقرار گردد، که اين امر موجب لذت بردن بيشتر فرد نيز مي شود.
به خصوص اين مساله هنگامي که فرد ورزشها و تمريناتي با تحرک بالا مثل (دويدن، رقصهاي سنگين، تنيس، راکت بال و اسکواش) يا ورزشهايي با تحرک کمتر مانند (شنا، پياده روي، اسکي) انجام مي دهد بسيار حائز اهميت است.
اين ورزش به بهبود وضعيت جسماني شما و پيش گيري از مصدوميتها کمک شاياني ميکند.
ايروبيک در زنان
خانمها تصور مي‌کنند اگر با دستگاه، تمرين بدنسازي کنند، بدن آنها عضلاني مي‌شود، در اين رابطه بايد گفت که ميزان عضلاني شدن و جذابيت به اين رشته، بين خانمها و آقايان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زيرا بدن خانمها به علت اختلاف هورموني با آقايان واکنش متفاوت به اين تمرينات نشان ميدهد. چون هورمون تستترون نقش تعيين‌کننده در تقويت و بهبود حجم عضلاني دارد و در زنان مقدار اين هورمون کم است، در نتيجه تمرينات با وزنه موجب عضلاني شدن آنها نمي‌شود، بلکه خانمها مي‌توانند با برنامه خاص ايروبيک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسيدن به سن سالمندي و عوارض پيري بهترين ورزش براي بانوان، تمرين بدنسازي (کار با دستگاه) است. زيرا با توجه به محسناتي که گفته شد، تمرينات قدرتي بهترين راه براي جلوگيري از پوکي استخوان و . . . ميباشد.
آموزش ايروبيک و بدنسازي و کاهش وزن سودي يا همون سودابه يزدي به زبان فارسي
توسط سودي يا سودابه يزدي مربي حرفه اي در امريکا آموزش ورزشهايي براي بهبود درد آرتروز
آموزش يوگا
آموزش تغذيه
موفقيت / تفکر مثبت / عشق و بيداري
آموزش ايروبيک با وزنه
تمامي دي وي دي ها به زبان فارسي مي باشند
قابل پخش در دستگاه هاي خانگي – کيفيت صدا و تصوير بسيار عالي حتما نام سودابه يزدي ملقب به سودي مربي حرفه اي و با دانش بدنسازي ايروبيک و تغذيه در امريکا که سطح دانش اين مربي برجسته بسيار بالاتر از مربي هاي ديگر ورزشي در رشته مورد نظر است .
شما در هر گروه سني که هستيد ميتوانيد با سودي ورزش را شروع کنيد
آموزش هاي خانم يزدي کاملا کاربردي و پيشرفته و با تکنيکهاي خاص ميباشد .
آموزش بدنسازي توسط خانم سودابه يزدي مربي حرفه اي ايروبيک تغذيه و بدنسازي و ايروبيک با دمبل و ايروبيک بدون دمبل
خانمها و آقايان در هرسني هستيد و اگر حتي تاکنون ورزش نکرده ايد با ترفندها و متد نوين و بي نظير سودابه بدني ورزيده قوي و متناسب خواهيد داشت .
سودابه با وزني حدود فقط 50 کيلو قدرت بدني بسيار بالايي دارد و استقامت و قدرت بدني اين بانو بسيار نادر و تحسين برانگيز است.
قيمت اين پک در آمريکا 140 دلار ميباشد
ايشان پک هاي زيادي تا کنون روانه بازار کرده اند ما جديدترين پکيح را به شما ارائه ميدهيم .
توجـــــــه! اطلاعيــــــه مهــــــم ســـــــايت! (حتما بخونيد)